Vous souhaitez prendre un temps pour vous, rien que pour vous. Vous souhaitez vous apaiser, vous ressourcer.
Je vous accompagne à la détente et au lâcher-prise, chaque mercredi, en séances collectives de sophrologie.
En petits groupes de 3 à 5 personnes. Chaque séance dure entre 1h et 1h15.
Pas d'abonnement, pas d'engagement sur l'année. Payable à la séance.
N'hésitez pas à vous renseigner.
Au quotidien, toutes sortes de pensées traversent notre cerveau en permanence. Il est tout à fait normal que tout ce qui mobilise notre esprit ne soit pas toujours positif et que les contingences et tracas de la vie quotidienne viennent s’inviter de manière régulière et automatique dans nos pensées. Toutefois, les pensées négatives sont très souvent davantage présentes à notre esprit que les pensées positives et agréables. Ce mécanisme psychique est logique puisqu’il est la conséquence d’un réflexe archaïque de notre cerveau à nous alerter, en permanence, sur d’éventuelles conséquences néfastes de nos actions ou de possibles dangers à éviter. Néanmoins, lorsque ces pensées négatives envahissent notre esprit tel «un moulin mental non stop», elles viennent affecter notre humeur, nos comportements et finissent par altérer notre vie quotidienne. Cela peut se matérialiser par de l’anxièté voire de l’angoisse, de l’épuissement, des troubles du sommeil, des pertes de la concentration ou de l’attention du présent.
Ces pensées, lorsqu’elles sont omni-présentes, nous empêchent de raisonner librement, sereinement et peuvent nous entrainer à agir de manère inadéquate voire à ne plus agir du tout. La pratique de la sophrologie permet d’enrayer et de remettre en question ces pensées négatives devenues encombrantes. Grace aux exercices de respiration contrôlée, de contraction/relâchement musculaire et à la pratique de visualisation positive/suggestion mentale, la sophrologie pemet de prendre du recul et reprogramme, ainsi, le mental dans le moment présent, libéré des souvenirs inhibiteurs ou des peurs par anticipation.
N’hésitez pas à vous renseigner.
RISQUES PSYCHO-SOCIAUX ET CONDITIONS DE TRAVAIL
L’application des principales mesures de la loi Santé au travail du 2 août 2021 a été fixée au 31 mars 2022 dernier. Cette loi intègre et renforce, notamment, la prévention des risques psychosociaux et l’amélioration de la qualité de vie au travail.
Le monde du travail est devenu, par l’hyper-technologie galopante, les enjeux concurrentiels de la mondialisation et l’accélération des process de mises en œuvre, un monde d’hyper-compétition et de performance demandant aux entreprises de s’adapter en permanence voire, aller parfois, jusqu’à modifier leur politique en «réajustant» certains éléments de leurs valeurs initiales.
L’implication directe pour les personnes qu’elles soient cadres ou non cadres, est le plus souvent l’incompréhension face ces changements toujours plus rapides et vécus de manière brutale. Petit à petit, ces personnes ne reconnaissent plus l’entreprise dans lequel elles travaillent et ne se reconnaissent plus elles-mêmes au regard des valeurs qui sous-tendaient leur engagement premier au sein de leur entreprise.
Stress, fatigue, surinvestissement, troubles du sommeil, troubles de la concentration, perte de confiance, perte d’estime de soi sont autant de symptômes de plus en plus fréquents dans le monde du travail aujourd’hui.
Si pour perdurer et croître, l’entreprise se doit d’être performante, chaque personne qui la compose doit également être performante.
Néanmoins pour qu’une personne soit performante, il est essentiel et indispensable qu’elle puisse travailler dans de bonnes dispositions physiques, mentales et émotionnelles.
La qualité de vie au travail des personnes est ainsi, à la fois, un enjeu de production essentiel pour les entreprises qui les emploient et un enjeu non négociable de bien-être et d’épanouissement personnel pour les salariés de ces entreprises.
LA SOPHROLOGIE
Les actions de santé au travail ont pour but de préserver la santé physique et mentale des travailleurs tout au long de leur parcours professionnel, A ce titre, la sophrologie est un des moyens d'accompagnement qui permet d’apporter, de manière indéniable, un soutien à l’ensemble des collaborateurs d’une entreprise quelques soient leur échelon ou leur statut. La sophrologie, ne pourra pas résoudre, à elle seule, bien évidemment, toutes les problématiques de ressources humaines de l’entreprise mais un travail conjoint, collaboratif, entre le sophrologue, le médecin du travail, l’infirmier de santé au travail et les managers des équipes , associé aux besoins ressentis et exprimés par les collaborateurs sera un atout essentiel à un travail d’accompagnement et de soutien efficace à l’amélioration de la qualité de vie au travail.
MA PRATIQUE DE SOPHROLOGUE
La réussite de ce parcours d’accompagnement est sous-tendu par l’établissement de plusieurs éléments essentiels et indispensables:
- Un contrat thérapeutique tripartite (Commanditaire(s) Entreprise / collaborateurs / Sophrologue),
- L’assurance pour les collaborateurs de la confidentialité des séances vis à vis de la hiérarchie.
- L’assurance, pour l’entreprise, du secret professionnel vis à vis de la concurrence ou autres entreprises.
- L’élaboration par le sophrologue d’un protocole singulier de plusieurs séances à la fois centré sur les besoins des collaborateurs et l’attente de l’entreprise.
Je peux ainsi évoquer à seuls titres d’exemples, les protocoles d’accompagnement au changement, d’accompagnement au travail en équipe ou de préservation du bien-être au travail (Gestion du stress et des émotions), entre autres.
Mes protocoles de sophrologie comprennent entre 8 et 12 séances selon l’objectif établi initialement et les ajustements éventuels en cours d’accompagnement. Chaque séance de groupe dure entre 1h et 1h 30 selon le contrat établi avec l’entreprise. Il est souhaitable que chacun des groupes soit composé de manière prédéfinie avec les mêmes participants (10 maximum) de façon à faciliter la progression, la cohésion et la confiance du groupe.
Les participants sont invités à s’entraîner individuellement entre chaque séance afin d’ancrer et d'optimiser les bénéfices perçues lors de chaque rencontre. Je m'engage, à cet égard, à mettre à disposition des participants, s'ils le souhaitent, des fiches d’exercices facilitant ainsi la pratique en toute autonomie.
Malgré les bienfaits incontestables de la sophrologie, en termes de bien-être et de qualité de vie des patients, cette thérapie brève psychocorporelle n’est, à ce jour, pas prise en charge par la Sécurité Sociale.
Néanmoins, depuis quelques années, de plus en plus de mutuelles complémentaires reconnaissent cette pratique et financent la totalité ou une partie des séances de sophrologie.
Vous retrouverez ,ci-dessous, la liste de ces mutuelles (Informations de la chambre syndicale de la sophrologie)
Ces informations sont susceptibles d’évoluer. N’hésitez pas à appeler votre mutuelle pour vous renseigner
ADREA Remboursement: 1ère formule : jusqu’à 25€/séance et 75€/an/assuré – 2e formule : jusqu’à 30€/séance et 150€/an/assuré. 09.73.310.310 www.adrea.frAPREVA Remboursement : Pack bien-être Jusqu’à 4 séances par an. 03.44.82.13.85 www.apreva.frASSUREMA Remboursement : à partir de 15 €/séance jusqu’à 210 €/an/assuré. Option complémentaire: 3 modules amenant le remboursement de 20 à 40 €/séance jusqu’à 6 séances/an/assuré. 0.805.85.85.82 www.assurema.frAXISALIANS-MEDINAT Remboursement : Si le praticien est assuré en Responsabilité civile chez Medinat ( se renseigner). 01.60.42.72.73 ou 06.33.38.74.04 www.alians.frCAP assurances Remboursement: de 25 € jusqu’à 5 séances/an/assuré. 0.820.20.02.55 ou 06.22.77.07.65 www.cap-assurances.net contact@cap-assurances.netCEGEMA mutuelle Remboursement: de nombreuses formules proposent un remboursement sur la base de 30€/séance. 04.92.02.08.50 www.cegema.comGAN Remboursement: de 60 € à 90 € maximum/an
MALAKOFF HUMANIS Remboursement : varie selon les contrats négociés directement par l’entreprise. 01.56.03.34.56 www.maloffhumanis.comMATMUT Remboursement : formules jeunes et seniors de 30 € à 40 €/an et de 1 à 4 séances 02.35.03.68.68 www.matmut.frMGEFI Remboursement: 75 €/an – 100€/an – 150€/an selon le niveau souscrit à raison de 25€ / séance. MILTIS Remboursement: Pack optionnel bien-être – 3 séances/an/bénéficiaire à hauteur de 30 €/séance 04.27.85.27.88 www.mutuelle-miltis.frMUTA SANTE Remboursement : selon la formule choisie, jusqu’à 40 €/séance (limité à 2 séances par année civile). 03.89.35.45.00 www.muta-sante.frMUTUELLE SAINT-GERMAIN Remboursement: 15 € par séance limité à 4 séances par an http://www.mutuelle-saint-germain.fr/MYRIADE Remboursement: à partir de 20€/séance jusqu’à 30€/séance à hauteur de 3 séances/an/assuré. 0.810.120.130 www.myriade.frSWISS LIFE Remboursement: 25€/séance jusqu’à 5 séances /an/famille. http://www.swisslife.fr/
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ALPTIS Remboursement : Pack Bien-être 25€ la séance pour 5 séances/an/assuré 0.810.04.40.00 www.alptis.orgAPRIL Remboursement : selon la formule, de 40 € à 240 € pris en charge. 04.88.82.37.41 www.april.frAVIVA Remboursement : selon la formule choisie, jusqu’à 40 €/séance (5 séances maximum par bénéficiaire) 02.32.82.45.15 www.aviva.frBAHEMA Remboursement: de 30 à 40€ selon le niveau choisi jusqu’à 3 séances/an/assuré. 05.35.540.558 www.bahema.frCCMO mutuelle Remboursement: Option médecine douce, 10 séances/an/assuré jusqu’à 35€/séance. 03.44.06.90.00 www.ccmo.frCOMPAGNIE DES FEMMES Remboursement: Cajolia 1 : 15 euros /séance 12 séance par an, Cajolia 2 : 20 euros, Cajolia 3 : 25 euros
GRAS SAVOYE Remboursement: varie selon le contrat négocié par votre entreprise – Forfait annuel ou forfait par séance 01.45.92.70.00 www.gras-savoye.comMA SANTE FACILE Remboursement : selon la formule choisie, remboursement de 20 € à 50 € la séance – dans la limite de 5 séances par an et par bénéficiaire. 01.56.45.14.00 www.masantefacile.frMFIF Remboursement: Pack Bien-être Bio II 40€/séance jusqu’à 6 séances/an. 01.43.80.06.22 www.mfif.frMGEN Remboursement sous conditions, à savoir :
MPCL: Mutuelle des fonctionnaires territoriaux Remboursement: forfait médecine auxiliaire de 100 à 160€/an/assuré. 04.77.49.60.89 www.interiale.frMUTUELLE FAMILIALE Remboursement: de 50 à 150€/an/assuré selon le forfait choisi. 0.810.15.15.05 www.mutuelle-familiale.frMUTUELLES DU SOLEIL Remboursement : choisir le contrat avec la mention «Médecines douces» 04.91.12.40.00 www.mutuellesdusoleil.frRADIANCE Remboursement: de 15 à 40€/séance jusqu’à 3 séances/an/assuré. 03.20.63.85.32 www.radiance.fr
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